CONSEJOS ASTENIA PRIMAVERAL
Desde la Farmacia Xaló queremos proponeros una serie de consejos para poder superar el periodo de Astenia Primaveral al que nos podemos enfrentar en esta época.
Tomar alimentos ricos en triptófano
Una de las formas más fáciles y eficaces de ayudar a nuestro cuerpo es a través de la alimentación y si deseamos superar este trastorno temporal debemos llevar una dieta rica en triptófano, un aminoácido que podemos encontrar en ciertos alimentos, además este es precursor de la serotonina, que nos ayuda a mantenernos de buen humor. Algunos alimentos que son ricos en triptófano y podemos incorporar en nuestra dieta son:
– Huevos
– Leche y lácteos
– Pescados
– Legumbres
– Frutos secos
– Cereales integrales
– Frutas como: piña, fresas, papaya, mango, naranja, toronja, uvas.
– Aguacate
A parte del triptófano, la mayoría de estos alimentos contienen dosis altas en vitamina C y E, magnesio, hierro y calcio, también muy beneficiosas en estas épocas del año. Por lo tanto, una buena dieta para la primavera debe incluir frutas y verduras crudas, frutos secos, pescado y mariscos, así como una dosis equilibrada de productos lácteos.
Hacer más ejercicio al aire libre
Aunque parezca contradictorio y no tengamos ánimos para movernos, todos sabemos que todo tipo de ejercicio, por pequeño que sea, es muy beneficioso para combatir la astenia; podemos realizar un ejercicio ligero como caminar, nadar o hacer yoga. El ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas para sentirnos más activos y alegres.
Dormir al menos 7 horas
Respetar las horas de sueño es algo que debemos intentar hacer siempre, tratar de irnos a dormir más o menos a la misma hora y no cortar las horas de sueño. El cuerpo necesita descansar y recuperar su energía para poderla consumir durante el día.
Hidratarse bien
Mantenerse hidratados es clave para recuperar la vitalidad y mejorar algunos otros síntomas que pueden presentarse en especial si la época primaveral resulta muy calurosa. Debemos consumir agua suficiente según nuestro peso y actividades físicas.
Divertirse
Tratar de realizar actividades que nos agraden y que nos resulten divertidas es uno de los mejores remedios contra este trastorno, así que no te limites y disfruta de tu día..
Podrán cortar todas la flores,
pero no podrán detener la primavera
Pablo Neruda
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